Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Известность американской специалистке по косметологии Кэрол Маджио принесла ее деятельность по разработке и внедрению в активную практику гимнастики для лица.

Кэрол Маджио разработала собственный метод, с основой на лицевых упражнениях доктора Бенца, первым открывшим это направление косметологии.

Во всем мире гимнастика популярна еще с последних лет XX века. Дошла ее популярность и до России.

Сегодня миллионы женщин начинают день с проведения упражнений, помогающих избавиться от морщин и складок на лице. Их цель – активизировать естественный тургор лицевых мышц.

При постоянном выполнении комплекса заметно разглаживается и становится упругой кожа лица, шеи, зоны декольте.

Методика улучшения контура лица Кэрол Маджио представляет собой великолепную альтернативу инъекционным и оперативным способам омоложения.

Суть гимнастического комплекса Кэрол Маджио

Воздействие упражнений рассчитаны на все группы лицевых мышц. Занимаясь ежедневно, женщина  держит кожу в тонусе, предохраняет «сползание» очертаний подбородка, сохраняет форму лица.

Кроме того, постоянные упражнения существенно улучшают кровообращение, за счет чего сохраняется естественный молодой цвет кожи.

Гравитационный птоз, с годами оттягивающий кожу лица, снижает тонус кожи, это происходит у всех людей. Гимнастику Кэрол Маджио рекомендуется начинать выполнять с любого возраста.

Постоянная работа с упражнениями помогает:

  • выровнять линию рта и подбородка;
  • сделать более четкими очертания бровей;
  • убрать мелкие морщинки;
  • убрать носогубные морщины;
  • увеличивать глаза; поднимать верхние веки;
  • убрать отечность под глазами;
  • подтянуть обвисающую кожу на шее.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио уменьшает выраженные складки, выравнивает симметричность лица. Особенность упражнений – работа с мышцами лица с помощью пальцев рук.

Она блокирует активность одних мышц, повышает функции других, пальцы качественно прорабатывают все группы мышц.

Рекомендации для комплекса

Упражнения будут эффективными, результаты – заметными, как пишет об этом книга Кэрол Маджио, когда соблюдаются основные требования к выполнению движений.

Они выполняются перед зеркалом, помогая женщине проверять правильность движений. Некоторые упражнения надо делать сидя, другие – лежа.

Основные правила:

  • держать спину прямо, напрячь мышцы на животе, бедрах – это настройка на гимнастику;
  • достичь общего расслабления, успокоения;
  • энергию мышления направить на стремление к омоложению;
  • дыхание в свободном ритме;
  • постоянно держать ощущение мышц лица;
  • заканчивая одно упражнение, сделать полный выдох резким движением.

Упражнения для лица Кэрол Маджио проводятся ежедневно, 2 раза по 20 минут. Стоит только набраться терпения, и итог станет виден на лице уже спустя пару месяцев.

Однако для работы с лицевыми мышцами есть некоторые ограничения.

Противопоказания к выполнению комплекса Кэрол Маджио

Гимнастические действия влияют глубоко на внутренние слои дермы. Поэтому оказывается воздействие на обращение крови, ток лимфы, мышцы плеч.

Из-за этого нужно следить за имеющимися противопоказаниями:

  • недавно проведенные инъекции ботулотоксина;
  • недавно проведенные лицевые операции;
  • поражение лицевых нервов в виде воспалений, травм;
  • нестабильное давление;
  • не зажившие повреждения кожи.

Время обострения любого заболевания, тем более с высокой температурой тела, занятия надо откладывать до времени выздоровления.

Упражнения Кэрол Маджио надо делать каждый день, поочередно работая над каждой группой мышц. Есть упражнения на укрепление мышц в зоне декольте. В ходе проведения гимнастики рекомендуется представлять, что лучи солнца несут к лицу энергию молодости.

Методика проведения гимнастики Кэрол Маджио

Последнее время гимнастические комплексы для лица становятся все более популярными. Они предпочтительнее инъекций или операций, хотя и отнимают много больше времени.

Среди прочих омолаживающих комплексов распространенной и любимой женщинами стали упражнения для лица Кэрол Маджио.

Их особенность  заключается в глубоком воздействии на все группы мышц, тренировке и подготовке их к возрастному циклу.

Регулярные занятия со временем обеспечивают сохранность тонуса и эластичности кожи, из-за чего морщины на ней появляются значительно позже, чем у женщин-ровесниц, не выполнявших упражнения Маджио.

Гимнастика для женщин всех возрастов выполняется легко, для нее не требуются специальные приспособления, только сила и тепло своих рук.

В комплекс входят упражнения для всех лицевых зон. Можно начинать выполнение гимнастики на любой части.

В книге Кэрол Маджио, что так и называется «Гимнастика для лица», голова поделена на части, которые рекомендуется массировать поочередно, выполняя описанные мастером движения.

Упражнения для увеличения глаз

Действуют на кожу уголков глаз, снимают отеки. Способ выполнения: поставить кончики пальцев по линии переносицы и бровей, до внешнего уголка глаз.

Посмотреть вверх. Прищуриться, напрячь нижние века. Подержать 10-15 секунд, после чего расслабить мышцы. Повтор – 10 раз.

Упражнения против отечности под глазами

Приводят в активное состояние ткани вокруг глаз, увеличивают тургор век, снимают отечность.

Способ выполнения: прижать подушечками пальцев уголки глаз с одновременно с двух сторон. Смотреть вверх 10-15 секунд, после чего прищуриться, напрячь верхние века.

Повтор – 10 раз. Если в движении ощущается жжение, это указывает на правильность его выполнения.

Упражнения для поднятия лба

Делают активными мышцы лба, разравнивают поперечные складки, уменьшают нависание кожи. Активной и подвижной становится кольцевая мышца.

Способ выполнения: поставить кончики пальцев в центре лба, оттягивать кожу с подкожными мышцами к бровям. Напрячь брови, как бы отталкивая пальцы. Быстрый повтор – 10 раз; расслабление за каждым повтором.

Упражнения для исправления формы щек

Стимулируют мышцы щек, улучшают их тургор. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Способ выполнения: открыть рот, придав ему форму овала, плотно прижать губы к зубам. Прикладывать пальцы к щекам и улыбаться уголками рта.

Поочередно поднять, опустить их. Повтор – 35 раз. Когда при выполнении движений появляются болевые ощущения в челюсти, значит, не задействуются мышцы щек. Чтобы активизировать их, надо несильно подуть сквозь закрытые губы, так челюсть должна расслабиться.

Упражнения для исправления формы носа

Происходит подтягивание носа, отвисшей кожи; стимулируется активность мышц вокруг губ. При выполнении движений появляются горячие ощущения в носу, это говорит о правильной технике движения. Постоянно выполняя движения, корректируется форма носа.

Способ выполнения: встать у зеркала, поднять пальцем кончик носа. Производить движения вниз, вместе с крыльями.

Роль пальца здесь – утяжеление, делающее более эффективной работу мышц. Повтор – 35 раз. Чтобы палец не соскальзывал, следует подложить небольшой носовой платок.

Упражнения для поднятия уголков губ

Повышает активность и тургор круговой мышцы, усиливает ее упругость и эластичность. Помогает устранять складки у носа, корректировать линию губ.

Способ выполнения: сжать губы, с силой напрягая уголки. Не требуется сжимать зубы и делать более интенсивным дыхание. Пальцами прижать уголки губ, двигать вверх-вниз. Повтор – ½ минуты.

Упражнения для выразительности очертания контуров рта

В ходе предыдущего движения стимулируется работа круговой мышцы. Следующее упражнение усиливает ее активность, прорабатывает форму рта, убирает морщинки вокруг рта.

Выполнение: разжать зубы, с силой надуть губы. При этом постукивать подушечкой пальца в середине верхней губы.

Спустя ½ минуты перейти к следующему упражнению – резкое оттягивание верхней губы вверх-вниз. Повтор – 40 секунд. Большую эффективность это движение дает, если его выполнять лежа.

Упражнения для поправления формы губ

Усиливает тургор мышц губ и окологубной области, придает губам четкие очертания.

Способ выполнения: сложить губы, зажать ими палец. Пытаться пальцем, не выходя из зажатия, тянуться к губам, тянуть их вперед.

Спустя некоторое время перейти к следующему упражнению: двигать пальцем в вертикальном направлении. Повторение: 30 секунд, перемежая с расслаблением.

Упражнения для выравнивания носогубных складок

Эти движения усиливают мышцы вокруг рта, выравнивают кожные складки. Выполнение: открыть рот, придавая ему форму овала. Верхняя губа должна прикасаться к зубам.

Положить подушечки пальцев на уголки рта, слегка придавить. Пытаться поднять их до ноздрей, потом опустить. Ритмичное выполнение ½ минуты.

Упражнения для улучшения состояния кожи на шее

Помогает подтянуть мышцы на шее, повышает их упругость и тургор. Способ выполнения: лежать ровно на спине. Плотно приложить руки к шее, как будто удушение. Поднимать невысоко голову, задерживать недолго, давать расслабиться. Повтор – 30 раз.

Переход к следующему движению. Лечь свободно, руки положить прямо. Поднять, недолго задержать голову, потом опустить, давать расслабление. Повтор – 35 раз.

Следующее упражнение  – лежа повороты головы, не двигая телом. Повтор – 45 раз.

Упражнения для изменения рисунка скул

Движение направлено на активизацию мышцы, подтягивающей щеки, корректирующей очертания скул.

Способ выполнения: открывать рот, чтобы верхняя губа прикасалась к зубам, нижнюю губу отвести максимально за зубы.

Подушечками пальцев придавить середину подбородка, при этом должно ощущаться натяжение. Поочередно открывать-закрывать рот, сохраняя натяжение мышц. Выполнение – ½ минуты.

Упражнения для улучшения формы лица

Корректирует очертания лица, выравнивает отвисающую кожу. Выполнение: открыть рот как можно шире, напрягая губы, прикасаясь ими к зубам. Посмотреть вверх.

Положить ладони на лицо, двигать ладонями по направлению к вискам. Задержать кожу в таком натяжении на 15 секунд. Повтор – 35 раз.

Упражнения для подбородка и шеи

Укрепляет мышцы подбородка, обвисающие скулы, подтягивает контуры лица. Выполнение: одну руку приложить к горлу над ключицами; быстро улыбаться и выравнивать сомкнутые губы. Повтор – 40 раз.

Другое упражнение – отклонить назад голову, наклонить ее максимально вперед. Повтор – 40 раз.

Упражнения для улучшения тонуса кожи лица

Активизируют мелкие мышцы, увеличивают их тургор. Способ выполнения: прикладываем указательные пальцы на уголки рта. Делаем круговые движения, надавливая на щеки.

Передвигаемся по ходу кружения от скул к вискам. Делаем расслабление. Затем производим круговые движения обратно, от висков назад к подбородку. Повтор – 10 раз.

Учим всех, делаем сами

Кэрол Маджио разработала и научно обосновала гимнастику для лица. Каждое упражнение она активно выполняет сама, представляет пример женщинам бальзаковского возраста.

Ее гимнастика омолаживает лицо, тренирует мышцы, чтобы они сохраняли естественную эластичность даже в годы возрастных изменений. Поэтому старение замедляется, внешность сохраняет свежесть и молодость.

Кроме мышечных упражнений, система Кэрол Маджио имеет в своей основе силу энергетических потоков.

При равнодушном выполнении предложенных ею комплексов, результата от выполнения упражнений не будет.

Основная задача ее методики – мысленно призывать всю силу энергии, наполняться ею в ходе гимнастики, поддерживать в себе силу энергии.

На этом фоне создается связь между мышцами и мозговыми центрами, и поэтому достигается максимальный результат омоложения.

Эффективность гимнастики Кэрол Маджио

Многосторонняя ценность комплекса Кэрол Маджио – в избавлении от морщин, в омолаживающем эффекте, в тренировке мышц.

Кроме того, гимнастика дает много положительных итогов:

  • коже возвращается упругость;
  • становится красиво очерченная форма лица;
  • уходят обвисшие щеки;
  • нормализуется естественный оттенок кожи;
  • поднимаются на физиологически нормальное положение брови;
  • выравниваются морщины на шее;
  • выравнивается линия рта;
  • разравниваются носогубные складки;
  • открываются и поднимаются веки;
  • вокруг глаз уходит отечность и синева.

Результаты заметны спустя упорных полгода занятий, но эффект омоложения является стойким и долговременным.

Рекомендации Кэрол Маджио

Американка дает советы всем женщинам мира, чтобы они увереннее брались за выполнение ее упражнений.

Для сравнения результатов от проведения гимнастики автор советует сделать у зеркала селфи, чтобы через некоторое время наглядно оценить эффект от занятий.

Чтобы выполнять упражнения максимально правильно, следует внимательно просмотреть ее видео уроки, где она на себе показывает пошаговые движения.

Занятия следует проводить регулярно, без пропусков и скидок на неважное самочувствие. Начинающим надо заниматься гимнастикой не больше 20 мин в день. Важно изначально приучать руки  к правильным движениям в упражнениях.

Оптимальное проведение комплекса – 2 раза в день. Кроме поведения своих комплексов гимнастики для лица, Кэрол Маджио настаивает на постоянном уходе за лицом, на использовании качественной натуральной косметики, на проведении омолаживающих процедур.

Автор рекомендует совмещать свою гимнастику с проведением массажей, увлажняющих масок. По ее мнению, комплексный подход к уходу за лицом с молодого возраста – это отличная профилактика раннего увядания кожи.

Однако, она советует начинать свои занятия и в более позднем возрасте, когда изменения на коже уже заметны. Активные занятия дадут заметный лифтинг и на коже женщин бальзаковского возраста.

Полезное видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector
Яндекс.Метрика