Гимнастика для лица

В целях поддержания тела в форме, требуются регулярные тренировки. Мышцы довольно скоро утрачивают тонус, если ими не заниматься. Аналогичная ситуация с лицом.

Чтобы кожный покров был подтянут, не провисал и выглядел должным образом, требуется проводить упражнения. Гимнастика для лица от морщин является реальным действенным способом противодействия старению.

Гимнастика для лица сегодня

Известно большое количество авторских методов гимнастики лица, которые отличаются определенными упражнениями и длительностью действия на конкретные мышцы.

Существуют упражнения от морщин с элементами йоги и специальная гимнастика от морщин, тренинг в бытовых условиях и лишь под наблюдением специалиста, силовые упражнения и динамические, статические.

Постоянные мимические упражнения для лица дают возможность устранить следующие сложности:

  • Устранить «второй подбородок».
  • Уменьшить мимические морщины вокруг век.
  • Убрать «мешки» возле глаз и отеки.
  • Улучшить микроциркуляцию крови и оттенок лица.
  • Даст возможность вернуть овал лица и скорректировать сложности, которые не связаны со старением.
  • Исчезает сложность с обвисанием щек.
  • Улучшится общее состояние лица — оно станет более худым и будет выглядеть моложе.

Но, как и у любого неестественного напряжения, у такой гимнастики существуют противопоказания. Требуется узнать рекомендации специалиста, когда:

  • Уже была сделана лицевая пластика.
  • Когда увеличено АД.
  • Присутствуют определенные патологические процессы в лицевом нерве (станут препятствием для непрофессионального влияния на лицевые мышцы).

Любые гимнастические упражнения для лица от морщин оптимально осуществлять комплексно, однако когда сильно выражена какая-то трудность, то требуется сделать акцент непосредственно на проблемном участке.

Любые упражнения делятся по мышечной группе, на которые оказывается влияние:

  • Тренинг для лица в зоне лба, 2 крупных плоских мышц.
  • Гимнастика для мышц возле глаз — большие круглые мышцы, которые несут ответственность за глаза и веки.
  • Мышцы возле носа и губ — выдают возрастные изменения и крайне легко корректируются, это 3 полосы мышц, которые прикреплены к губам и скулам.
  • Подбородок и шейный отдел — большая мышечная сеть и оболочка мышц шейного отдела.
  • Челюстные мышцы, которые используются для жевательных движений.

Методика Эммы Харди

Общий тренинг предполагает разминку и основной комплекс. Как и во время какой-либо иной тренировки, мышцы разогреваются и подготавливаются к напряжению:

  • Брови неспешно поднимаются вверх и снова возвращаются в начальную позицию — 1 раз.
  • Плотно закрываются и зажмуриваются глаза и возвращаются в спокойное состояние — однократно.
  • По очереди поднимаются щеки кверху — получается перекошенная гримаса, далее расслабляются мышцы носа и губ — на каждую сторону 1 раз;
  • Сильно сжимаются губы, после расслабляются — однократно;
  • Мышцы подбородка напрягаются так, чтобы получился небольшой шар, возвращаются в спокойное состояние — 1 раз;
  • Сильно напрягаются жевательные мышцы и сжимаются таким образом, чтобы образовалось челюстное напряжение, углы рта опускаются и несколько приоткрываются, далее расслабляется все лицо — однократно;
  • Напрягается шея и выдвигается вперед челюсть, углы рта снова опускаются, после наступает расслабление — однократно.

По окончании подобной разминки требуется успокоиться и осуществить растяжку всех проработанных мышц. Делается глубокий вдох, а затем человек успокаивается.

Далее нужно растянуть все мышцы, задействованные во время разминки. Подобная гимнастика может быть похожа на гримасу, которая перетекает с одной стороны лица на другую.

Возможно растягивать как проработанные мышцы лица, так и все тело. Проводится процедура не более 30 секунд. Далее наступает основная часть гимнастических упражнений для лица от морщин.

Основная часть

Основными гимнастическими упражнениями являются:

  • Сжатие челюсти. Подобный тренинг помогает привести в тонус и укрепить выдающую возрастные изменения зону шейного отдела и нижнюю челюсть. Руки в раскрытом виде кладутся на ключицы, ладони находятся одна на другой. Высоко поднимается подбородок и чувствуется, как растягивается оболочка мышц шейного отдела. Далее требуется широко улыбнуться, держа рот несколько раскрытым. Из подобного положения неспешно опускается челюсть, после поднимается обратно, не смыкая плотным образом челюсти. Далее нужно продолжить опускать и поднимать челюсть — 12 раз. Следует выполнить тренинг размеренно. Нужно понять, над какой мышечной группой осуществляется работа в конкретный период и ощутить напряжение, а также незначительное жжение, которое свидетельствует о том, что все сделано надлежащим образом и нужные мышцы функционируют.
  • Причмокивание губами. Подобный тренинг направлен на изменение шейной линии, укрепление губ и подтягивание щек. Руки складываются в области ключиц, челюсть поднимается к верху, губы сжимаются. Из подобного состояния нужно внезапно «чмокнуть», однако жест должен быть сильным, чтобы губы оставались в напряжении и твердыми. Рот раскрывается широко, губы не надуваются. Чем сильнее звук от «причмокивания», тем больше задействуются требуемые мышцы. Делается 2 подхода по 12 повторов, меж которым должен быть определенный интервал. Не следует забывать, с какой целью все это делается и какие мышцы функционируют. Следует учитывать характерное жжение.
  • Тонус глаз. Такой тренинг дает возможность разгладить верхний глаз и смежный с ним участок.
  • Поднять брови кверху. Указательными пальцами прижимается часть века, ниже брови. Правый палец кладется на правый глаз, левый на второй. Нужно ощутить пальцами кость и удерживать веки в подобном состоянии. Закрыть глаза в подобном состоянии без труда не представляется возможным. Начинают неспешно закрывать глаза. Далее рывками плотно сжимаются и расслабляются веки. Глаза останутся закрытыми, брови удерживают вверху. Делается 2 подхода по 12 повторов. Кроме того, осуществляется незначительный интервал.
  • Гладкий лоб. Кладутся указательные пальцы сверху бровей, пальцами потягиваются брови книзу. Преодолевается формируемое пальцами давление посредством мышц поднимаются брови вверх и удерживаются в течение полминуты. Возможно ощутить, как функционируют требуемые мышцы. Проводится 2 подхода, меж которыми осуществляется интервал.

Восточный опыт

Общий тренинг лицевых мышц от Эммы Харди положительно сказывается на состоянии кожного покрова самостоятельно и комплексно вместе с остальными дополнительными омолаживающими косметологическими и физиотерапевтическими методиками, противодействующими косметологи морщинам.

Когда речь идет о неинвазивной технике влияния на дерму в целях улучшения ее состояния, то следует упомянуть китайские гимнастические упражнения для лица. Они больше являются самомассажем, поскольку предполагают мануальное влияние на мышцы.

Другим важным элементом подобной китайской методики станет нематериальная составляющая.

Так как большинство восточных философии и техник излечения видят индивида, как единение духовного начала, разума и тела, то и относительно молодости и красоты ключевым станет комплексное лечение, позитивное мышление и мысленное рисование образов.

Требуется верить, в молодость и здоровье кожного покрова и организма в целом, в такой ситуации будет запущено самовосстановление, а человек только несколько направит его посредством физиотерапевтических методик на важные точки.

В качестве вспомогательного компонента к каждодневной пятиминутной гимнастике от морщин в бытовых условиях от Эммы Харди предлагается трижды на протяжении 7 дней осуществлять восточную технику самостоятельного массажа Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Так как такая методика является массажем, то кожный покров требуется почистить и нанести масло либо прочий компонент, который будет оптимально подходить к дерме лица.

Им может стать обыкновенная дистиллированная вода, возможно использовать термальную воду, в таком случае кожный покров будет подпитываться полезными микроэлементами.

Принимается комфортное положение и проводятся следующие упражнения:

  • Подушечками пальцев аккуратно разглаживается лоб, зона от носа до щек, подбородок и шейный отдел.
  • Далее воздействие оказывается на те же участки, однако уже незначительными пошлепываниями, приблизительно 5 шлепков на каждый участок.
  • Затем гладятся те же области, однако уже всей поверхностью ладони. Участок возле век и губ гладятся при помощи указательных пальцев.
  • После несильными надавливаниями подушечками пальцев, области те же, направление по ходу лимфотока.
  • Потом осуществляются сдавливания ладонями. Необходимо ощутить глубину надавливания, сильное воздействие не рекомендовано.
  • Сжимаются кисти в кулаки и воздействуют на кожный покров лица при помощи суставов согнутых пальцев. Дерма в данный момент не собирается в складки и не образует волны. Влияние крайне осторожное.
  • Руки в той же позиции, однако нужно не гладить, разминать кожный покров, ощутить собственные мышцы.
  • Наиболее непростым для пациента станет прием, который сопряжен с внешним представлением. Необходимо визуализировать, что в руках крайне тонкие золотые нити, при помощи которых закрепляются мышцы в области лица в требуемой позиции. Следует вообразить как это происходит. Данный тренинг крайне важен, поскольку дает возможность осознать, что под кожным покровом находятся мышцы.

Конечной стадией станет незначительный самостоятельный массаж тела, который осуществляется посредством «омывающих» движений.

Вследствие указанных действий выделяется позитивная энергетика, после чего требуется равномерным образом распределять ее.

Когда чувствуется, что один из участков требует позитивной энергии больше других, то необходимо сделать на нем больший акцент.

Для тех, кто скептически относится к подобной методике, данный тренинг также будет полезным. Кто склонен больше доверять косметологическим препаратам, чем позитивной энергии, то указанная гимнастика стану предварительными стадиями до нанесения крема на дерму.

Такие разновидности действия на мышцы и дерму на лице не будут занимать большое количество времени.

Скоро станут ощутимы первоначальные результаты от процедур. Использование таких методик показывает, что здоровье достижимо не только благодаря физиотерапевтическому воздействую на кожу.

Каждая техника полезна, требуется только надлежащим образом выбирать их и совмещать.

Полезное видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector
Яндекс.Метрика