Омолаживающая гимнастика для лица

Возраст сказывает не только на общем состоянии здоровья, но и коже и мышцах лица.

Начиная с 30 лет, появляются первые признаки старения, а для омоложения и поддержания хорошего состояние используется не только косметика и массажи.

Омолаживающая гимнастика для лица помогает вернуть прежний вид без денежных вложений, все тренировки проводится дома всего по 1-2 раза в день по 10 минут.

Основные правила

Омолаживающая гимнастика для лица проводится по определенным правилам, что позволяет сократить повреждения эпидермиса и добиться наилучшего результата. Для этого нужно:

  1. Упражнения проводить только после очищения кожи, без использования кремов.
  2. После тренировки нужно промыть лицо теплой водой, использовать увлажняющий и питательный крем.
  3. До начала занятий вымыть руки.
  4. Все тренировки проводить в сидячем положении, что позволяет максимально расслабить тело.
  5. Обязательно снять очки или линзы на время тренировки.
  6. Любое упражнение делать не менее 3 раз. Рекомендуется начать тренировки с минимальным количеством повторений и умеренными нагрузками, через время повышать показатели.
  7. Напряжение мышц в ходе тренировку должно быть сильным, а фиксация в одном положении 5-10 секунд.
  8. Контролировать на каждом процессе дыхание.
  9. Тренировки лучше проводить перед зеркалом, что покажет правильность выполнения техник.

Стоит запомнить, что сильная нагрузка на мышцы лица может вызвать обратный эффект, в таком случае появляется усталость, а не красивая подтянутая кожа.

Важно все упражнения для омоложения лица делать правильно, медленно и спокойно, чтобы через неделю начать замечать результаты.

Основные противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица, что представлена ниже, может проводиться не всеми людьми, поскольку есть конкретные противопоказания:

  1. Высокое давление.
  2. Болезни и проблемы с лицевым нервом.
  3. Воспалительные процессы на коже лица.
  4. Восстановление после оперативного лечения.
  5. Ботокс в частях лица.

Во время тренировки есть риск защемления нервов, что вызывает паралич лица, поэтому упражнения для омоложения лица лучше начинать под руководством доктора.

В противном случае нагрузка используется минимальная, а через время ее потребуется постепенно увеличивать.

Омоложение век

Техника для глазных век подразумевает использование следующих упражнений:

  1. Положить указательные пальцы между бровей, большим пальцем немного охватить наружную часть глаза в углах, визуально руки будут напоминать очки из рук.
  2. Сильно сжать веки, закрывая глаза, указательные пальцы перевести вверх бровей, большие сдвигать в сторону ушей.
  3. Зафиксироваться с закрытыми глазами и двигать пальцами 30 секунд вверх и наружу, чтобы мускулатура постоянно работала, оказывая сопротивление пальцам.

Методика дает возможность привести веки в тонус, а также удаляет отечность вокруг глаз. Описанные упражнения для омоложения лица помогают зрительно «раскрыть» глаза, делая и более выразительными.

Устранение морщин

Для разглаживания морщин есть много методик, рекомендуется:

  1. Положить пальцы рук на центр лба.
  2. Придавить пальцами кожу лба сдвигая ее вниз, сразу с этим подымать брови вверх, чтобы ощущалось напряжение.
  3. Зафиксировать при поднятых бровях и давить кожу вниз полминуты.

Используется техника 2 раза в день. При глубоких морщинах используется метод 3 раза в сутки.

В дополнение можно использовать перед сном бинтовую повязку на лоб, что поможет больше расслабиться мышцам, а линии на лбу будут постепенно разглаживаться. Описанная методика помогает избавиться от нависания верхней веки на глаза, а также убирает морщины на лбу и в углах глаз.

Подтяжка нижних век

Упражнения выполняют в положении лежа или сидя. Основной комплекс включает:

  1. Указательные пальцы положить на внешнюю сторону глаз по углам, где еще будут ресницы.
  2. Защурить глаза максимально сильно при помощи нижних век, под пальцами должно появляться усилие.
  3. Посмотреть вверх.
  4. Отвести плечи назад, лицо вперед до появления сопротивления, продержаться 30 секунд.

Такая гимнастика для омоложения лица дает возможность укрепить мускулатуру глаз, убирает круги и отеки. Технику проводить дважды в день. Если отеки сильные, то можно применять метод по 3 раза на день.

Омоложение щек

Метод помогает укрепить мышцы лица, делает правильную форму щек, а также сокращается впадины под глазами. Для выполнения нужно:

  1. Положить указательные пальцы наверх щек.
  2. Сделать движения губой, как при фразе «Фу-у», но не отрывать верхнюю губу от зубов.
  3. Оттянуть губы друг от друга, без движений челюстями, чтобы ощущалась пальцами работа мышц щек.

После расслабления упражнение повторить еще 20 раз.

Упражнения для носа

Нос человека растет на протяжении жизни, что также сказывается на старении, поэтому упражнения для омоложения лица должны включать техники для носа.

При помощи метода можно сохранить молодость лица за счет правильной формы носа:

  1. Положить указательный и большой палец на переносицу и сжать ее.
  2. Указательным пальцем второй руки придавить кончик носа и давить на него, поднимая вверх.
  3. Сразу с давлением рук надо опустить верхнюю губу к зубам, чтобы мускулатура носа расслабилась, и зафиксироваться на 5 секунд.

Повторить метод 30 раз.

Упражнения для губ

С годами уголки губ постепенно опускаются, а чтобы их поднять нужно:

  1. Сжать губы, втягивая их углы в средину рта.
  2. Зафиксироваться в положении, положить указательные пальцы на уголки рта.
  3. Сделать движения пальцами вверх и вниз до начала легкого жжения.
  4. Постепенно увеличивать скорость движений пальцами на протяжении 30 секунд, что вызовет еще большее жжение. Таким образом, мышцы начинают максимально работать.

В завершении нужно просто держать губы в исходном положении и сделать выдохи воздухом между ними, до начала появления вибраций, что помогает мышцам расслабиться.

Для наполненного вида губ и их упругости можно не использовать ботокс и другие косметические средства. Достаточно делать каждый день простые упражнения:

  1. Завернуть верхнюю губу, прижав ее к зубам.
  2. Оставаться в положении, сдерживая ткани указательным пальцем.
  3. Медленно убирать палец с губы.
  4. Если в ходе упражнения появляется жжение, круговыми движения помассировать кожу и повторить курс, прижимая и отпуская пальцы.

Для устранения носогубных складок используют следующее упражнение:

  1. Прижать верхнюю губу к деснам, нижнюю надо оттянуть. Таким образом, рот будет открыт, будто нужно сказать букву «О».
  2. Указательными пальцами придавить углы рта, плавно сдвигая их к углам ноздрей, по линии складок, постоянно придавливая кожу.
  3. Когда уголки носа будут достигнуты, надо вернуться назад к губам.

Выполнять метод пока не появится жжение по линиям, после этого существенно ускорить движение и через 20 повторений закончить выполнение.

Тонус челюсти

Описанное ниже упражнение помогает убрать провисание кожи по линии челюсти, что приводит ткани и мышцы в тонус, создавая правильный, красивый контур лица. Для выполнения нужно:

  1. Открыть рот и придавить нижнюю губу к зубам. Рот не нужно широко открывать, состояние подобное улыбки, верхняя губа тоже придавливается к зубам.
  2. Сделать 5 медленных открываний и закрываний рта, сохраняя напряженные мышцы в уголках рта и на подбородке.
  3. При закрытом рте нужно останавливаться не пару секунд, поднимая голову вверх на 2 см.

Упражнение довольно простое, но легко убирает второй подбородок.

Омоложение шеи и подбородка

Техника поможет укрепить мышцы шеи, челюсти и подбородка, что избавляется от негативного влияния старости. Для тренировки нужно:

  1. Руку положить на шею и немного придавить ее.
  2. Вторую руку протянуть впереди себя, опираясь пальцами на стену.
  3. Поднять голову вверх, глядя на потолок и максимально растянуть губы в улыбке, при этом надо высунуть язык, стараясь достать им к носу.
  4. Зафиксироваться в таком положении и резко оттолкнуться от стенки, возвращать опять к ней.
  5. Делать покачивающие движения 30 раз.
  6. После этого посмотреть вправо через плечо и влево. Сделать 30 повторений для каждой стороны.

За счет этого метода удается быстро убрать второй подбородок.

Правила питания при омоложении

Омолаживающая гимнастика для лица невозможно без правильного питания и режима. Основные требования таковы:

  1. Не использовать в рационе сахар и рафинированные продукты. Во время употребления такой пищи молекулы сахара скапливаются в структуре кожи. За счет этого коллаген начинает терять свои свойства, цвет лица пропадает, появляются глубокие морщины.
  2. В меню должно быть больше белковой продукции. Рекомендуется кушать мясо, рыбу, яйца, все продукты должны быть обезжиренными. За счет белка нормализуется состояние кожи и ее клеток.
  3. Ограничить употребление соли. Избыток соли вызывает задержку жидкости, в результате которой ткани отекают. Нормальной дозировкой соли для взрослого человека на сутки будет 5-6 грамм, учитывая, что она есть в других продуктах питания.
  4. Соблюдать питьевой режим. Каждый день надо пить по 30 мл воды на 1 кг массы тела. Обязательно употреблять 1-2 стакана утром, до начала трапезы. Это обогащает кожу влагой, сохраняет ее блеск и уменьшает число морщин на лице, нормализует работу внутренних органов.
  5. Разнообразность питания. Кушать надо разные продукты, в меню следует использовать больше растительной пищи, в которой есть витамины и другие полезные вещества для кожи лица и организма в целом. Рекомендуется использовать овощи и фрукты насыщенного цвета, полезно употреблять сезонные ягоды, зелень.

Омолаживающая гимнастика для лица может дополняться косметологическими процедурами и очищением кожи.

Женщине для получения хорошего результата нужно использовать дневные и ночные крема, что будут питать и увлажнять эпидермис.

Полезное видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector
Яндекс.Метрика