Упражнения для похудения лица и щек

Лицо является одной из наиболее проблемных зон при сбросе веса. Не всегда оно пропорционально худеет. Могут оставаться большими щеки, менее выраженными скулы.

Но есть способы, которые позволяют откорректировать овал и убрать недостатки. Полезными в данном случае будут упражнения для похудения лица.

Поставленная цель не является простой, но при внимательной работе над собой, она вполне достижимая. Есть много разных гимнастик, направленных на коррекцию формы лица.

Решение пухлых щек

Гимнастика для похудения лица поможет решить проблемы с пухлыми щеками. Убрать их даже с помощью самой эффективной диеты удается далеко не всегда.

По этой причине фитнес-инструкторы, работающие с коррекцией лица, рекомендуют не просто отказаться от сладких и мучных продуктов, но и подходить к решению данного вопроса комплексно.

Полезным способом, который не принесет вреда здоровью, да еще и не требует финансовых затрат и особых усилий, будет комплекс упражнений для лица. Эффект будет заметен не сразу, но спустя неделю-вторую регулярных упражнений, результат порадует.

Эффективные советы

Перед тем, как начинать выполнять упражнения для похудения лица и щек стоит понимать, что это будет длительный процесс.

Резкий сброс веса не принесет должного и продолжительного результата. Лицо резко похудеть может, но не у всех. Чтобы сделать черты лица еще красивее и утонченнее, можно применять особую систему. Это комплекс ухода за кожей лица, а также правильное питание.

Каждый день стоит делать упражнения и ухаживать за кожей с помощью лифтинг-продуктов косметологии. В таком случае результат порадует стабильностью, да и будет заметен спустя несколько недель.

Плюс ко всему, похудение придаст лицу изящности, можно будет остановить появление морщин и дефектов на коже. Данные процессы связаны с обезвоживанием и нарушением функции доставки питательных веществ и кислорода к коже.

Нужно знать!

Методики похудения лица за сутки или же за тройку дней не принесут результата. Те способы, что связаны с подключением к упражнениям для лица и подбородка голоданий, могут принести ряд проблем со здоровьем, не исключено, что цвет лица будет испорчен.

Плюс ко всему, они имеют достаточно часто обратный эффект. Все вернется на свои места в комплексе с некрасивыми потемнениями в области вокруг глаз.

Принципы эффективного комплекса упражнений для похудения лица

Для начала стоит расправить спину и плечи. Ввиду сутулости нарушается кровообращение в области воротниковой зоны, а также наблюдается серьезная отечность лица.

Нужно убрать высокую подушку с кровати, сменив на низкую и ортопедическую конструкцию под шеей.

Также рекомендуется по мере возможности делать не только упражнения для лица, но и всего тела. Но и перенагружать себя не стоит.

Нужно соблюдать специальный режим питания, чтобы закрепить результат, ухаживать за лицом с помощью салонных процедур, массажей и специальных косметических средств, но подбирать их лучше прибегнув к советам профессиональных мастеров.

ТОП эффективных упражнений для похудения лица, которые можно делать дома

Этот комплекс является универсальным. Проводить его стоит в домашних условиях. Лучше вооружиться зеркалом, чтобы отслеживать правильность выполнения комплекса. Давайте начинать!

Упражнение №1

Потребуется взять жвачку, лучше без сахара. Ее стоит прожевать во рту пару минут. Нужно активно делать это, чтобы хорошенько включились в работу челюсти.

Упражнение №2

Щеки и уголки рта нужно поднять максимально вверх. В такой позиции стоит удерживаться несколько секунд. Только после этого нужно опустить щеки и расслабиться. Всего стоит сделать по 30 повторений.

Упражнение №3

Следующее движение будет обратным предыдущему. Нужно втянуть щеки, прижать язык к небу, а губы вытянуть в виде трубочки.

В таком положении также стоит удерживаться 5 секунд примерно и после расслабить мышцы. Всего стоит сделать 15 повторений.

Упражнение №4

Губы нужно сжимать, подтягивая подбородок. Это можно сделать проглатывающие движения. Подушечки пальцев нужно положить на щеки, делая круговые движения в количестве 6 раз.

Пальцы, не отрывая от кожи, нужно оставлять на лице. Только потом можно расслабиться. Повторять упражнение стоит в количестве 20-ти раз.

Упражнение №5

Зубы нужно сжать, подтянуть подбородок и выпятить нижнюю губу к низу. Всего нужно сделать 20 повторений. Упражнение достаточно простое, а потому вызвать сложности не должно.

Упражнение №6

Голову нужно приподнять. В этом положение стоит выдвинуть нижнюю челюсть сначала вперед, потом назад. В таком состоянии нужно оставаться не более 40 секунд.

Упражнение №7

Губы стоит вытянуть в трубочку и произнести гласные буквы в течение 30 секунд. В таком положении нужно держать лицевые мышцы, чтобы был эффект подтяжки лица.

Упражнение №8

Это упражнение завершает представленный комплекс для похудения в области лица. Делается оно очень просто. Нужно поставить локоть на поверхность стола и положить на кулак подбородок.

После нужно надавить кулаком вверх, тем самым поднимая подбородок. При этом будет заметно чувствоваться сопротивление. Мышцы в таком состоянии будут сильно напряжены. Всего стоит сделать 15 раз повторений.

Для исключения второго подбородка

Конечно же, даже с точеной фигуркой женщины могут сетовать, что их внешний вид лица портит второй подбородок. Именно по этой причине немаловажным будет уточнить, какие упражнения позволят справиться с данной проблемой.

Итак, специалисты рекомендуют делать упражнения с утра и перед сном. Времени много тратить не придется, достаточно выделять по 2 минуты. Эффект не заставит себя долго ждать.

Нужно прикоснуться тыльной стороной ладони ко второму подбородку и хлопать по нему, контролируя уровень силы, что прилагается.

Это не должны быть сильные удары, но и не слишком мягкие. По длительности упражнения составляют примерно полминуты.

Рекомендовано дополнять эту гимнастику нанесением перед сном кремом, который пользуетесь на постоянной основе.

Подтяжка щек

Чтобы убрать сильно пухлые щечки, есть также действенные упражнения. Одно из них максимально схоже с состоянием, когда в рот вы набираете много воды. Только на этот раз нужно симулировать это состояние, набрав воздух, удерживая пока есть силы.

После мышцы лица важно максимально расслабить. Еще одно упражнение получило недаром название «Улыбка». Нужно растянуться в голливудскую улыбку, но при этом зубы обнажать не стоит. Основной ключ упражнения в том, чтобы губы были максимально сжаты.

Также рекомендуется раскрыть широко рот, высунув наружу язык, тянуться стоит, как можно дальше, чтобы было состояние напряженности в ротовой полости. В таком состоянии стоит оставаться на протяжении 10 секунд.

В последующем язык нужно спрятать, а губы свернуть в трубочку. Задерживаться нужно по 10 секунд в каждом из указанных положений.

Чтобы быть реалистом и понимать, что все упражнения для похудения лица дадут эффект, если прилагать усилия, не лениться на регулярной основе их выполнять.

Действительно, как показывают отзывы, при комплексном подходе можно легко убрать объемные щеки, второй подбородок и избавиться от носогубных складок.

Также удастся подтянуть овал лица и укрепить мышцы. Это станет большой наградой за приложенные усилия для каждой женщины.

Чем стоит дополнить комплекс упражнений для лица в целях уменьшения объемов?

Регулярно рекомендовано делать массаж. Эта мера позволяет закрепить эффект. Также специалисты отмечают, что можно перед началом комплекса сделать небольшие разогревательные движения, которые будут направлены на улучшение эффекта похудения щек и устранения других недостатков на лице.

С помощью элементарных движений можно усилить приток крови в те участки кожи на лице, что будут в последующем поддаваться коррекции.

Они позволят коже напитаться нужным количеством кислорода и питательных элементов, а лицо приобретет нужные очертания.

При этом овал лица станет подтянутее, наладиться тонус лицевых мышц, которые образуют корсет. Способы очень простые, сделать их можно в домашних условиях даже новичкам. Начинать нужно с таких движений:

  1. Тыльной стороной рук нужно делать небольшие хлопки в области под подбородком, захватывая область под скулами. После стоит немного помассировать участки пальцами щек, выполняя движения снизу вверх.
  2. Можно взять полотенце и погрузить его в настой из ромашки. С помощью не очень резких движений нужно 15 раз хлопнуть по подбородку, а после еще столько же по области щек. Между хлопками важно соблюдать промежутки, которые будут равны по 10 секунд каждые. При этом по коже быть сильно не стоит, это может навредить.

Подобные манипуляции по времени должны занимать примерно 13-4 минуты. Разогрева будет вполне достаточно, чтобы переходить к основному комплексу на похудение в области лица.

Полезное видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector
Яндекс.Метрика